恋愛のトラウマを解消したい！どうすればいい？
こんにちは、マッチングアプリ研究編集部です。
こんな風に過去の恋愛でトラウマを抱えてしまっている女性は少なくないです。
トラウマを抱えたまま生活するのはとても辛いものですし、次の恋愛に進めたとしてもトラウマになった出来事がフラッシュバックしてしまい、うまくいかないことも。
そこで今回は、恋愛のトラウマと向き合い解消する方法をお伝えしていきます。
CONTENTS
何が原因？恋愛に対してトラウマを抱えた理由
恋愛のトラウマを解消するためには、まずは自分がどういう理由でトラウマになってしまったのか、もう一度考え直すことが重要です。
辛い過去は思い出したくないという人も多いでしょう。
しかし、しっかりとその辛い過去に向き合うことでトラウマを解消しやすくなりますよ。
浮気をされた
浮気をされた経験がある人、それがトラウマになってしまった人は意外と多いです。
信じていた彼に浮気をされるのは本当に辛いですし、立ち直れないほどのショックを受けますよね。
浮気が原因で別れると、なかなか次の恋愛ができなかったり、新しい人と付き合ってもその人のことがなかなか信用できず、結果的にうまくいかないということも。
信用したいのに信用できないというのは辛いものです。
暴力を振るわれた
元彼に暴力を振るわれ、それがトラウマになるということもあります。
暴力を振られて別れを告げるとまたさらに暴力を振るわれた、暴力を振るわれても好きだから別れられなかったなど長期間の暴力によってトラウマになってしまった人、暴力は一度だけだけどショックが大きくトラウマになってしまった人など様々な人がいますよね。
どちらにせよ、暴力によって発生したトラウマはなかなか消えません。
暴力をしそうにない男性でも「また暴力を振るわれたらどうしよう」と思ってしまって、純粋に恋愛を楽しむことができなくなってしまいます。
暴言を吐かれた
付き合っていた人に暴言を吐かれてトラウマになる人もいます。
容姿を馬鹿にするなどの単純な暴言から始まり、「お前は存在価値がない」など人格否定するようなことを言われた人もいるでしょう。
暴言を吐くようなモラハラな男性と付き合っていると、だんだん自分がダメな人間に思えてきてしまうことも。
その結果、別れた後もその考えが消えず、次の恋愛に進めなかったり、うまくいかないということがあります。
前触れなく振られた
ラブラブだと思っていた、うまくいっていると思っていたのに突然振られた場合、トラウマになりやすいです。
自分はうまくいっていると思っていたし、相手もいつも通りだったのに突然振られると「なんで？」という疑問ばかり浮かびますよね。
“そんな人だったんだ”というショックと共に、人を信用しにくくなってしまいます。
そして、新しい彼氏ができてうまくいっていても「また突然振られるかも」という恐怖が頭をよぎり、純粋に恋愛を楽しむことができなくなってしまうこともあります。
恋愛に対してトラウマを抱えてしまった方の体験談
恋愛に対してトラウマを抱えてしまった人が、どのような理由でトラウマになってしまったのかご紹介します。
「自分だけじゃない」と思うことができれば、立ち直るきっかけになるかもしれません。
順調だと思っていたのに…。
順調に恋愛してたつもりなのに
冷たくなる、連絡返ってこなくなる、忙しいと言われる、会えなくなる
そんな男性の豹変がトラウマすぎて常に怯えてる。しかも突然やって来るから— いう (@iuiuiu202012) February 11, 2023
彼氏に振られたお！！！！！！！！！
先週まで仲良しだったしだいすきだいすきって言われてたのにな！！！！！！！！！！
帰省したら振られたお！！！！！！！！！！
ずっと言おうと思ってたって何！！！！！！！！！！— んぴ (@guri_game__) March 18, 2019
順調だと思っていたのに突然振られるということは意外とありますよね。
彼が自分の思っていることや不満などをはっきり言えず溜め込むタイプだと、不満がどんどん溜まっていって別れるきっかけになるかもしれません。
彼は不満が溜まっていて徐々に別れを考えていても、自分は彼が不満に思っていることなど知る由もないので突然振られたと思い、トラウマになってしまいます。
浮気されてトラウマになった
本当に重くてごめんなさい浮気のトラウマ引きずってごめんなさいあとこのトラウマを植え付けた元彼は死ね
— 桃 (@momo_nomimm) February 12, 2023
浮気をされた事が分かった時の絶望感と胸がモヤモヤする感覚だけはマジで二度と味わいたくないし、次の恋愛でもトラウマで疑ってしまって人のこと信用ができなくなる。
— 銭ペン🐧 (@zenipen_) January 23, 2023
一度でも浮気をされると「男性は浮気するものなんだ」と思ってしまいトラウマになりかねません。
そうなると、新しい恋愛をすることができても常に彼のことを疑ってしまいます。
もしその彼がとても誠実で浮気なんか絶対しないと思っていた場合、「なんで信用してくれないんだ」という気持ちになりますよね。
あまりにも信用されないと彼も自信を無くし、別れに繋がってしまうこともあります。
暴言や暴力を受けてトラウマになった
昔受けていた彼氏からの
暴力 暴言 しつこい連絡
それがトラウマになって
私は前に進めず
恋愛になると男を信用できない— 冷たい女 (@CoolLadybot) October 8, 2013
私、10数年前に同棲してた男と別れてから恋愛してないんだけど。そもそも元カレから暴言吐かれたりしてトラウマなんです。片思いしてた職場のメンズも人事異動で居なくなってしまったし、私この先恋愛出来るのか不安。ずっと1人なのかなー。
— ぺぺみ1号 (@marutara358) February 6, 2021
どれだけイライラしてても 怒ってても 絶対暴力なんてしないってわかってるし 信じてるけど 元彼にDVされてた身としては トラウマをきっちりと刺激される
— 愛音@イヴともいう (@amane_gameaka) August 25, 2018
好きな人から暴言や暴力を受けると、必ずと言っていいほどトラウマになってしまいます。
別れてからもずっとその場面がフラッシュバックされて悩んでいる人も。
そうなると新しい恋愛をするのが難しく、できたとしても普通の人は暴力を振るわないと分かっているのに、喧嘩をすると過去が思い出されて怖くなってしまったり、自分の意見を言うのが怖くなってしまうことがあります。
また、トラウマが原因で恋愛依存症に陥ってしまうこともあるんです。
恋愛のトラウマを解消できないとどうなる？
過去の恋愛でトラウマができてしまった人のほとんどは、できればトラウマを解消したいと思っているのではないでしょうか？
解消したいとは思っていてもどうせ無理だろうと諦めている人や、解消の仕方が分からず悩んでいる人も多いですよね。
無理にトラウマを解消する必要はありませんが、トラウマを抱えたままでは今後の恋愛に様々な影響が出てしまいます。
人間不信になり、異性を疑ってしまう
ご紹介した恋愛のトラウマの原因はどれも辛い出来事で、人間不信になってしまうようなことばかりです。
トラウマを抱えたままだと、次の恋愛に進むのにも勇気がいりますよね。
新しい彼氏を作る際に、どんなにいい人でも「また同じことをされるのではないか」と疑ってしまい、付き合うまでに至らず終わってしまうことも。
しかし、トラウマの原因になった男性のように酷いことをする人はごく少数。
もしかしたらあなたのことをとても大事に思ってくれる誠実な男性かもしれないのに、付き合う前から元彼と重ねてしまうのは勿体無いです。
自己肯定感が下がり、自分を嫌いになってしまう
恋愛にトラウマがあると、自分を責めてしまう人がとても多いです。
相手が悪いのに、私がこんなんだから浮気された、暴力を振るわれたなど、自分が悪いと思ってしまうんです。
その結果、自己肯定感が下がり「自分なんか…。」と思うようになってしまい、自分に好意を抱いてくれる男性が現れても「なんで私なの？また騙されるのかな」と思ってしまいます。
これが続くと、恋愛だけでなく交友関係や仕事などにも悪影響を及ぼしてしまうことも。
自分の意見を言えなくなってしまう
浮気や突然振られた過去がトラウマになっている人は「また振られたらどうしよう」「また浮気されたらどうしよう」という感情が出てきてしまい、彼氏に自分の考えをはっきり伝えることができなくなってしまうことがあります。
また、暴力や暴言などを受けてトラウマになってしまった人はまた同じ目に遭うかもしれないと恐れて自分の考えを相手に言うのが怖くなってしまいます。
カップルにおいて、お互いの意見を伝え合うことは何より大事と言っても過言ではありません。
意見を言えないままだと、異性とお付き合いをしてもすぐに別れてしまい、長続きしません。
1人で抱え込まないことが大切！恋愛のトラウマと向き合う方法
恋愛のトラウマはそう簡単に消えるものではなく、時間が解決してくれることも少ないです。
まずは辛くてもトラウマと向き合い、徐々に解消する方向に持っていくことをおすすめします。
自己肯定感を高める
恋愛に関するトラウマがあると自己肯定感が下がってしまい、新しい恋愛をするのが難しかったり、いい出会いを逃してしまうこともあります。
トラウマのせいで「どうせ私なんか…。」と思ってしまう人は、まずは「私は最高の女」と思えるぐらい自己肯定感を上げていきましょう。
ダイエットやメイクの研究などで自分磨きをする、好きな音楽を聴く、料理教室や英会話などの習い事を始めてみるなど自分の人生をより豊かにしてみてください。
そして、自分のことを愛してあげることが大切です。
新しい恋愛をしてみる
恋愛のトラウマを治すにはやはり”成功体験”を得ることが1番の近道なのではないでしょうか。
トラウマを抱えている人が新しい恋愛をするのはとても勇気がいることだと思います。
しかし、いい男性と出会ってお付き合いをし、その人にトラウマの傷を癒してもらうことで、その恋愛が成功体験として記憶に残ります。
誠実で素敵な男性と恋愛をして時間が経った頃には、過去のトラウマはかなり解消されている可能性が高いでしょう。
もしどうしても次の恋愛に一歩踏み出せない、また同じ目に遭うのが怖いという人は、信頼できる友達に事情を話し、その友達が信用できると思う男性を紹介してもらうのがおすすめです。
過去の自分を反省してみる
トラウマの原因になった出来事は決してあなたのせいではありません。
しかし、もしまた同じ目に遭っても対処できるように「あの時こうしていれば」という後悔や反省を紙に書き出してみるというのがおすすめです。
トラウマと向き合い、反省をするというのはとても大変なことですが、紙に書き出してスッキリすることもありますし、強い気持ちを持って次の恋愛に挑むことができますよ。
カウンセリングを受ける
トラウマによる心の傷が深すぎて、どうしても前に進めない、自分ではどうしようもできないという人は心療内科のカウンセリングを受けてみることをおすすめします。
恋愛のトラウマがある人の中には「このままずっと1人なのかな」など漠然とした不安を抱えて日々を過ごしている人もいると思います。
毎日1人で悩んでいてはどんどん心の傷が深まり、心身ともに疲れてしまいますよね。
友人などにも相談できないという人は、一度医師のカウンセリングを受けてみてください。
まとめ
恋愛のトラウマを抱えたまま生きるのは本当に辛いですよね。
そして、トラウマと向き合うことも無理に解消しようとすることもとても勇気がいることです。
過去に辛い経験をした女性のみなさんがこちらの記事を参考に、ゆっくり焦らずトラウマを解消して誠実な男性と幸せな恋愛ができることを願っています。
