男性からモテる3つの体型とは？魅力的に感じるポイントと体型作りの時に気をつけるポイントを解説
こんにちは、マッチングアプリ研究編集部です。
女性なら誰しも、男性を思わず惹きつけるような魅力的な体型になりたいと思ったことが一度はあるものです。
振り向かせたい男性がいる人は、モテるために外見を磨く人も多いでしょう。
しかし注意したいのが、女性が魅力的に感じる体型と男性が好きな女性の体型は異なるということ。
そこで今回は、男性からモテる魅力的な体型とボディメイクで注意するポイントを解説します。
男性が好む女性芸能人も紹介しますので、自分の目標とするスタイルを見つけてみてくださいね。
男性からモテる魅了的な体型とは？
はじめに、男性が魅了される女性の体型からチェックしましょう。
男性からモテる3つの体型の特徴を見て、自分が目指したいスタイルをイメージしてみてください。
理想の体型の相違
👴男性の理想の女性の体型「普通〜ぽっちゃり」
👩女性の理想の女性の体型「スレンダー〜筋肉質」痩せないと可愛い服が着られないのだよ。
下着は特に同じデザインでも大きいサイズだと、あれ？ってなる。 pic.twitter.com/1UcoE0umbz— 夢野カナエ🍄✨ (@kanae_redworld) January 23, 2023
モテる体型（1）少し肉付きのある体型
男性はほどよく肉付き感がある、やわらかそうな体型に女性らしさを感じます。
ゴツゴツした男性からすると、自分にないやわらかさはとても魅力的な要素です。
痩せているよりも少しまるみのある体型のほうが、「抱き心地が良い」「ぷにぷにしていて可愛い」と男性からモテます。
男って女性陣が思ってるよりは太めが好きなのかもしれない
というかたぶん女性陣の考える痩せ基準が細すぎる・・・
やわらかそうな体の曲線が好きなんだよ— 戌亥たつみ (@RayTatsumi) March 7, 2016
モテる体型（2）メリハリのある体型
二の腕・ウエスト・脚は引き締まっているのに、胸やお尻は大きいというメリハリボディは男性からモテる体型として不動の人気です。
ボディラインが綺麗な体型だとタイトなファッションが良く似合い、女性特有のセクシーさが醸し出されます。
ただ胸やお尻が大きいのではなく、筋トレをしてバストアップ・ヒップアップされているメリハリボディがモテる体型です。
そうなんですね！😃 自分が好きなスタイルは 女性ならばメリハリがある方
痩せ過ぎはダメ 女性は適度に豊満な方が魅力的 という持論あります
— ひろ (@6YJtuu0VgnbF4ND) October 27, 2018
モテる体型（3）すらっとした体型
ほどよい肉付き体型が好きな男性がいる反面、すらっとした体型の女性に魅力を感じる人も多いです。
二の腕や脚のラインが細い華奢な体型に、男性は「守ってあげたい」と感じます。
すらっとした女性の、ショートパンツやミニスカート姿が好きな人も多いです。
やっぱり肉体の完成形が絶壁スレンダーの女性はメチャクチャ美しいんだよな……「この体型が一番セクシーで美しい」ぐらいの自認でいて欲しい 祈り
— 死魚 (@siniuo) March 15, 2022
男性があまり好まない女性の体型
気になる人から魅力的に見られたいと頑張るあまり、行き過ぎたボディメイクをしてしまう人もいるので注意しましょう。
男性があまり好まない女性の体型も把握し、自分磨きにチャレンジしてくださいね。
NG体型（1）肋骨が浮き出るようなガリガリ
すらっとした華奢な体型が好きな男性はいますが、肋骨がわかるほどのガリガリ体型はNGです。
女性特有のやわらかさが無くなりすぎると、男性は魅力を感じません。
「不健康そう」「触れたら折れそう」と、ネガティブなイメージを持たれてしまいます。
痩せ方が怖いと感じる男性もいるほど、ガリガリ体型は恋愛対象外になりがちです。
157ｃｍ47ｋｇで普通かちょい多めだと思うとかいう女性みつけたんだけどおかしんじゃねーの？まじ今の女の人たちスリム思考すぎて怖い。ガリガリの女性に魅力もなんもねーじゃん
— 恭佳 (@kyoka6222) March 14, 2013
NG体型（2）バランスの悪い体型
上半身は細いのに下半身が太いというような、バランスの悪いスタイルも男ウケの悪い体型です。
部分痩せの筋トレばかりしていると、体のシルエットのバランスが悪くなる原因に。
気になる部分だけをシェイプアップさせるのではなく、バランスよく痩せることがモテるためには重要です。
昔ぽっちゃり体型だった女性に、偶然に会った時に
「どうよ？私スリムになったでしょ？😏」
と言われたんだが、部分痩せし過ぎててバランス悪い…気持ち悪いよ？
という本音は言えず、
「最初誰だかわからなかったよ！（ニコ）」
と言う事しか出来なかった…これも所謂精神的苦痛だよね(´・ω・)
— 幾つになってもゲームがお好き (@jus2929) May 22, 2018
NG体型（3）ムキムキボディ
シックスパックや男らしい太ももといった、ムキムキボディは男性から敬遠されてしまいます。
友人としては気にならなくても、女性として守りたいと感じる対象にはなかなかなれません。
女性は男性ほど筋肉が付かない体質ですが、誤った鍛え方をすると前ももが張ったり肩幅が広く見えたりガッチリした体型になってしまうので注意しましょう。
顔はかわいいけど、体型が残念だなぁと思っていた女性がプロレスラーだった件。ガチ。
— cami yutsuki (@CYutsuki) July 24, 2015
男性が良い体型と思うポイント
モテ体型になりたいなら、男性が女性の体型で良いと感じるポイントをチェックしておきましょう。
いきなり完璧な体型を目指すのはハードルが高いという人は、これから解説するポイントを目標にすると良いですよ。
モテるポイント（1）くびれがある
くびれは男性が女性らしさを感じる、モテるポイントの一つです。
寸胴のようなお腹と違い、ゆるやかな曲線美のくびれはセクシーさを感じさせます。
ウエストが引き締まっていると、胸やお尻の膨らみが際立つため一石二鳥ですね。
目が超ぱっちり二重になって、ウエストに綺麗なくびれ、お尻が小さく、鎖骨はくっきり。肌質も上がりとにかくモテるようになった。現在進行形です。どこ行っても可愛い扱いです。
デブの頃からは想像できなかった現象。
あとは着たい服が迷わず着れる。— ダイエットの達成感と願望bot (@bot47030587) January 25, 2023
モテるポイント（2）スリムボディ
ウエストや膝、足首がすっきりしているスリムなボディラインは、繊細で守りたくなるようなイメージを与えます。
スリムとガリガリの違いは、女性らしいプニプニ感が要所要所に残っているかどうかです。
細いのに二の腕や太ももはやわらかそうに見えるスリム体型が、男性の心をつかむポイントです。
10kg痩せた人にわかる世界💭
靴かぽかぽになる
体全体が軽い
不純物無くなった感じ
街中で鏡見るたびに、
え？私ほっそ！スタイル良スギィ！！って自画自賛するようになる
基本何でも似合う
てか鏡見るの楽しい
成功体験をもてる
自信ついて卑屈じゃなくなる
お笑い担当しなくてよくなる
モテる pic.twitter.com/Ien2cIKhnc— くらげ (@_kurage_1) March 23, 2020
モテるポイント（3）脚が長い
脚が長いと、スカートやワンピースなどの男性が好きな服装が似合います。
パンツスタイルもかっこよく着こなせるため、ファッションの幅も広がります。
生まれつき脚が長い人は良いですが、そうでない人はヒップアップをすることで脚長効果を得ましょう。
ついにズボンのサイズが【XL】☞【XS】になりました。脚やせのために、お尻を鍛えたのがかなり効果的だった。ヒップアップ効果で脚長効果。大きなお尻の筋肉を伝えることによって、基礎代謝UP。しかもウエストまで細くなった。めざせ太りにくい体。もちろん足のマッサージも欠かせない。ちなみに私は
— あんず@女子力は世界を救う (@iamanzu_) November 25, 2022
モテるポイント（4）ボンキュボン
胸やお尻は大きいのに、ウエストは引き締まっているボンキュボン体型に魅了される男性は多いです。
ボンキュボン体型になるには、食事や運動など日々の努力が必要不可欠。
見た目のセクシーさが魅力なのはもちろん、綺麗になる努力をしている向上心も男性から好感を持たれる理由です。
明日は忙しいかもなので今のうちに今年の総括。左は1年半前のわたし。ダイエット1年、ボディメイク半年で一時期は47キロ台まで落とすも現在は49キロ台。筋トレ、有酸素、食事、美容をコツコツ続け、今の自分が一番好き🤗Twitterにはいつもモチベもらっております🥳感謝😊来年はもっとメリハリボディ！ pic.twitter.com/ZefUdIxfq8
— スンスン@ボディメイク3kgリバウンドなう新年あけまして絞る (@sun_sun_diet) December 30, 2021
理想のモテる体型を作るために気をつけること
太りやすい体質だからといって、理想のモテる体型を諦めるのはもったいないです。男ウケの良いスタイルは、努力無しにして得られません。
これから解説する注意点を意識して、毎日コツコツ運動をしてボディラインを整えましょう。
注意点（1）過度なダイエットはNG
痩せようとするあまり、過度な食事制限をしてしまうのは逆効果です。
食事制限は短期間で体重が落ちますが、リバウンドのリスクが高まります。
何より必要な栄養素が不足し、げっそりとやつれたように痩せてしまいます。
肌荒れもしやすくなり、男ウケする外見とは程遠くなってしまうので過激なダイエットはNGですよ。
注意点（2）規則正しい生活を送る
モテる体型を得るには、規則正しい生活を心がけることが重要です。
早寝早起きには、以下のようなダイエットに嬉しい効果があります。
- 筋肉がつきやすくなる
- 美肌効果が得られる
- 体脂肪が減少しやすくなる
- 自律神経が整い、気持ちが安定しやすい
この時間に熟睡できると、ダイエットに嬉しい効果をもたらす成長ホルモンがたくさん分泌されますよ。
成長ホルモンは筋肉がつきやすくなったり美肌効果が得られたり、体脂肪のが減少したりなどダイエット効果を高める作用があります。
筋肉がたくさん作られると、基礎代謝がアップして痩せ体質に！毎日早寝は難しい場合は、筋トレした日を早寝の日にするだけでも効果的ですよ。
男性を惹きつける魅力は、外見だけでなく内面の綺麗さも大切です。
早寝をすると自律神経が整いやすく、穏やかに笑顔で1日を過ごしやすくなります。
注意点（3）栄養の整った食事を摂る
ダイエット中は栄養素が過度に不足しないよう、バランスを考えた食事を意識しましょう。
とくにたんぱく質は、筋肉をつくるのに必要不可欠な栄養素です。
ダイエット中に不足しがちなビタミンや食物繊維も、綺麗に痩せるためには重要な栄養素。
糖質は太りやすいので基本的には避けたいですが、運動する際のエネルギー源になるため、トレーニングの日は適度に摂取しましょう。
注意点（4）適度な運動を行う
男性にモテる体型になるためには、運動習慣をつけることが必要不可欠です。
脂肪・体重を落としたい人は、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動がおすすめです。
体を引き締めたい人は、筋トレでボディラインを整えましょう。筋トレ後はストレッチをして鍛えた筋肉をほぐしておくと、しなやかな体つきをキープできます。
どう鍛えて良いのかわからない、1人だとすぐ挫折してしまう人は、マンツーマンでトレーニングができるパーソナルトレーニングジムを試してみてくださいね。
男性が好む女性芸能人
男性が魅力的に感じる女性の体型がわかったけれど、いまいちイメージがしにくいという人は女性芸能人を参考にしてみましょう。
男性が好む女性芸能人を、少し肉付きのある体型・メリハリのある体型・すらっとした体型の3つに分けて紹介します。
好きな女性芸能人（1）少し肉付きのある体型
男性からモテる肉付きが理想的な体型の女性芸能人は、深田恭子さん・石原さとみさん・磯山さやかさんです。どう体型を維持しているのかチェックしてみましょう。
深田恭子
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ほどよい肉付き体型で男性から人気の深田恭子さんは、サーフィンが趣味で気分転換に海に行って体を動かしています。
サーフィンは全身運動なので、バランスよく全体をシェイプアップできます。
さらに有酸素運動のため筋肉がつきすぎずしなやかなボディラインをつくれるのが、魅力的な体型で居続けられる理由ですね。
石原さとみ
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細すぎず女性特有のやわらかさを連想させるスタイルの石原さとみさんも、男性から人気の体型です。
デコルテラインやすっきりとした二の腕など、女性らしさを残しつつもシェイプアップされているのがわかります。
よく噛んで食べ、満腹中枢を刺激することで食べすぎを防止しているそうですよ。
磯山さやか
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グラビア時代は痩せることに一生懸命だったという磯山さやかさんですが、今は自分が心地よいと感じる体型をキープすることを心がけているそうです。
痩せたからと言っても、それが必ずしも自分に似合う体型であるとは限りません。
体重ではなくBMIを基準にして、健康的に見える魅力的なボディラインを手に入れましょう。
好きな女性芸能人（2）メリハリのある体型
メリハリ体型で男性を魅了する女性芸能人は、泉里香さん・中村アンさん・綾瀬はるかさんです。
日常的にトレーニングして努力すれば、3名のような綺麗なくびれやヒップラインをつくれますよ！
泉里香
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泉里香さんはパーソナルトレーニングジムで本格的に鍛えて、メリハリボディをキープしています。
鍛えるだけでなく、マッサージポールで体をほぐすことにも力を入れているそう。
鍛えてもしなやかな女性らしいボディラインでいるためには、鍛えたあとの柔軟をしっかりすることがポイントです。
中村アン
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中村アンさんはメリハリボディで有名ですが、学生時代は筋肉質な体型だったそうです。
クロスフィットトレーニングという運動方法を取り入れているそうなので、気になる人はチェックしてみましょう。
運動だけでなくGl値が低い食品にしたりスムージーで酵素を摂取したりと食生活にも気を配っています。
魅力的な体型をつくるには、食生活も重要だということがわかりますね。
綾瀬はるか
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綾瀬はるかさんは今のメリハリボディからは想像つきませんが、激太りをしてダイエット番組「ビューティーコロシアム」に出演していた過去があります。
それ以降は40分のウォーキングと筋トレを習慣的に行い、男性が惹きつけられるプロポーションをキープしています。
もともと巨乳なので、ウエストや下半身をすっきりさせるとボンキュボン体型になれるのも納得です。
好きな女性芸能人（3）すらっとした体型
男ウケするすらっとした女性らしい華奢な体型の女性芸能人は、長澤まさみさん・ローラさん・新垣結衣さんです。
守りたくなるような体型になりたい人は、3名のスタイルを目標にしましょう。
長澤まさみ
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長澤まさみさんは、運動のほかにヨガやピラティスで体型をキープしています。
また食生活では、グルテンフリーを心がけています。ただしストイックになりすぎず、ストレスにならない範囲で行ってるそう。
小麦に多く含まれるグルテンですが、食事から一切排除しようとするのは難しい栄養素です。
神経質になりすぎないことも、ダイエットを継続させるには必要なことですね。
ローラ
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ローラさんは食べることが大好きで、太りやすい体質だと公言しています。
それでもすらっとした体型でい続けられるのは、カロリーを摂取したぶんしっかりと消費させているからです。
週3〜4日のペースで、ハードなパーソナルトレーニングをしているストイックな性格の持ち主です。
新垣結衣
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新垣結衣さんはすらっとした体型だけでなく、肌の綺麗さも魅力です。
10代の頃から自炊を心がけ、野菜や果物を意識して多くとるようにしているそう。
硬水を飲んでデトックスしたり、豆乳を飲んで体型づくりに重要なたんぱく質を摂取したりと内側から綺麗になる努力をしています。
まとめ
男性を魅了する体型は、少し肉付きのある体型・メリハリのある体型・すらっとした体型の3つです。
モテるために細くなろうとする女性は多いですが、男性はほどよいぷにぷに感が残っているほうが女性としての魅力を感じます。
胸やお尻が強調されるように、腕・ウエスト・脚を引き締めるような運動をするのがポイントです。
理想のモテる体型を作るために気をつけることを参考にしながら自分磨きに励みましょう！
