片思い中・交際中の嫉妬しない方法8つ！信頼関係を築くことで安心を得よう

こんにちは、マッチングアプリ研究編集部です。

好きな人ができると、相手の言動に嫉妬してしまうことは誰しも経験があるでしょう。

しかし嫉妬のしすぎは、喧嘩やすれ違いの原因になってしまいます。

なかには不安が強すぎて、離れていても恋人のことばかりを考えてしまう人もいます。

いつも嫉妬のしすぎでフラれちゃう。もっと楽しく恋愛するにはどうしたら良いんだろう。

せっかく両思いになれたのに、嫉妬が原因でこじれてしまっては後悔してもしきれません。

この記事では嫉妬しない方法を、片思い中と交際中の状況別に解説します。

自分の感情をうまくコントロールして、信頼関係を築いていきましょう。

恋愛あるある？こんなシチュエーションは嫉妬しやすいかも？

はじめにどのようなときに好きな相手に嫉妬してしまいやすいのか、シチュエーション別に見ていきましょう。

嫉妬しやすいシチュエーション（1）自分以外の異性と楽しそうに話している

好きな人が異性と楽しそうに話をしている姿を見ると、「あの人が好きなのかな？」とモヤモヤしてしまいまいがちです。

とくに連絡を頻繁に取ったりデートに行ったり良い感じだと思ってた場合は、嫉妬心が爆発してしまうほどショックですよね。

嫉妬深い人だと自分はそれほど好意を寄せられていないのではないかと、心をかき乱されるほど不安になってしまいます。

LINEで名前で呼ばれて浮かれてたのに他の人と楽しそうに話ながら帰ってるの見て嫉妬😐

— とらねこ (@kalinaibou) August 1, 2022

嫉妬しやすいシチュエーション（2）異性がいる飲み会や合コンに行く

飲み会や合コンはお酒を飲む場合が多く、異性との距離が縮まりやすいシチュエーションです。

好きな人が自分のいない場所で楽しく異性と過ごしていると思うと、嫉妬せずにはいられません。

飲み会や合コンが終わるまでの間、異性と親しくなっていないかが気になって何も手につかなくなってしまう人もいます。

飲み会の場に女がいるのが嫌なんじゃなくて、隠されたり嘘つかれるのが嫌。ちゃんと説明して事前に言ってくれたらいいのに、嘘ついてまで行こうとする彼氏のダサさに引いちゃうんだよね。別に本当になんもない女友達に対してまでいちいち嫉妬しないし、彼女が嫌って思う女には理由があるのにね。

— シイナナルミ (@NARUMIN_com) January 27, 2022

嫉妬しやすいシチュエーション（3）自分以外の異性の話しをされる

嫉妬深い人が好きな相手から自分以外の異性の話しをされると、心穏やかではいられません。

仕事で困ってたら、〇〇さんに助けてもらっちゃった。

〇〇さんって、いつもオシャレだよね〜。

一緒に過ごしている時間は自分のことを見てほしいのに、他の異性の話をされると嫉妬心が掻き立てられてイライラしてしまいます。

異性を褒めるような話題だと、自分はその人より劣っている感じがして不安になる人もいます。

#嫉妬#心理学
どうしても、好きな女性が他の男の話したり、連絡とったりしてるだけでイライラしてしまう🙇‍♂️
付き合ってるわけではないからするなとも言えず。。。
もう嫉妬したくないんだけどなぁ、シンドイし、、、
皆さんはどうしてるのかなぁ

— bchano (@bchano2) September 9, 2019

嫉妬しやすいシチュエーション（4）異性の友達が多い

嫉妬深い人は、好きな人が異性と距離感が近いのが苦手です。

好きな人に異性の友達が多いぶん、LINEがきたり食事に誘われたりする頻度も多くなります。

異性の友達が多い事を知っているからこそ、相手が携帯を触っているだけで「誰かとLINEしているんじゃないか」と疑いの目でみてしまいやすいです。

嫉妬深い人にとって異性の友達が多いというのは、嫉妬のきっかけをつくる原因の一つなのです。

めちゃくちゃ嫉妬するから彼氏が女の子にリプしてるの本当はめっちゃ嫌
DMなんて論外

— かじゅ丸@追突事故ぶっ殺す (@KjMr111) May 7, 2023

どうして嫉妬する？嫉妬する原因について

同じようなシチュエーションでも、人によっては嫉妬しない場合もあります。

では、なぜ嫉妬しやすい人は相手の言動に振り回されてしまうのでしょうか。

ここからは、嫉妬してしまう原因について見ていきましょう。

嫉妬する原因（1）人を信用できない

嫉妬してしまう原因は、相手を信用していないからです。

自分に好意があると言ってくれたとしても相手の気持ちを完全に信じていないので、他の異性に気があるように感じるシチュエーションがあると不安になってしまいます。

好きって言ってくれてたのに他の男性と話すなんて、軽い人なのかな？

好きな人の本心が分からなくなり、どんどん悪い方へとネガティブに考えていってしまうのが特徴です。

嫉妬する原因（2）独占欲が強い

嫉妬深い人は、独占欲が強い性格傾向にあります。

自分だけを見てほしい気持ちが強いため、それに反した行動をされるとストレスを感じます。

また独占欲が強い人は、見捨てられる不安を同時に感じていることがほとんどです。

嫉妬するシチュエーションを見ると、好きな人を取られるのではないかと強い不安に駆られてしまい辛くなります。

他の女と同じじゃ嫌なの
特別扱いしてくれなきゃ嫌なの
優しくすんのも可愛いっていうのも
前の女と同じ扱いされんのも死ぬほど嫌なの、
わがままだし嫉妬深いし重いけど
それも含めて愛してくれる人じゃなきゃ嫌なの、
一人の女で満足出来ない男しかいないなら一生男なんて要らん。そんくらい無理なの

— 🌴Machan🌺🐠⋆* (@sexy__Rady18) July 9, 2018

嫉妬する原因（3）相手に依存している

相手に依存しすぎているのも、嫉妬する原因の一つです。

好きな人の存在が大きすぎて、自分のもとから離れていってしまうのを考えるだけで胸が苦しくなる人もいます。

そのため異性と話しているのを見ただけで、不安まじりの激しい嫉妬心が芽生えてしまうのです。

嫉妬する原因（4）自己肯定感が低い

自己肯定感が低いとネガティブ思考になりやすいため、嫉妬してしまいやすい傾向にあります。

自分に自信がないため、たとえ両想いになったとしても「自分なんていつか振られてしまうのではないか」とネガティブな気持ちを感じてしまいます。

そのため異性の影がチラつくと、些細なことでも嫉妬してしまうのです。

嫉妬する原因（5）過去に裏切られた経験がある

過去に浮気された経験があるのも、嫉妬してしまう原因です。

信じていた相手に裏切られた経験は、時間が経っても辛かった気持ちは簡単には薄れません。

彼は元カレとは違う人だと頭では分かっていても、不安な状況になると浮気された出来事がフラッシュバックしてしちゃう。

きっかけがあれば気持ちが揺らぐのではないかと、疑いの目で相手をみてしまうようになります。

うまくいっていた関係を壊すような第三者の存在に、嫉妬してしまうのも無理はありません。

【片思い中】友人や職場の人に対して嫉妬しない方法とは？

片思い中は、相手に想いを伝えきれないからこその辛さがあります。

嫉妬しそうになったら、これからご紹介する方法を試して気持ちをコントロールしましょう。

片思い中の嫉妬しない方法（1）ノートに感情を吐き出す

嫉妬して辛い気持ちをそのまま溜め込んでしまうと、ズルズルとネガティブな感情を引きずってしまいます。

気持ちの整理をするのにおすすめなのが、ノートに思いの丈を書き出すこと。

ストレスや不安の解消に効果的だと、心理学的にも認められています。

消化しきれない感情を書きなぐると、溜め込んでいた気持ちがすっきりしますよ。

片思い中の嫉妬しない方法（2）自分の性格をよく知る友人に相談する

自分の性格や恋愛傾向を良く知る友人に相談するのも、気持ちを落ち着かせるのに効果的です。

一人で考え込んでいると悪い方に考えがちですが、第三者に話すことで冷静な意見が聞けます。

誰かに話すだけでも、気持ちを吐き出せて気分転換にもなりますよね。

片思い中の嫉妬しない方法（3）自分磨きをする

嫉妬してしまう原因が自分に自信がないからという場合は、自分磨きをするのが効果的です。

コンプレックスに感じている部分を磨くのがポイント。

外見はジムに通ったりオシャレを学んだりと自分磨きがしやすいですが、内面磨きも忘れないようにしましょう。

好きな人と話題を広げられなくて、デートが思うように楽しく過ごせなかった。
トレンドを調べたり趣味を見つけたりして、会話の引き出しを増やそう！

自信がつくと表情も明るくなり、異性に好印象を与えられて一石二鳥です。

片思い中の嫉妬しない方法（4）没頭できるものを見つける

嫉妬してしまうと一日中そのことが頭から離れないという人は、没頭できるものを見つけてみましょう。

熱中できるものがあると、モヤモヤした気持ちから離れることができます。

趣味が無いという人は、ウォーキングやサイクリングをするだけでもリフレッシュできるのでおすすめです。

運動はストレス発散の効果があるので、天気の良い日は外に出てみましょう。

スポーツ系のサークルのように、誰かと一緒に楽しめる趣味も気分を変えるのに最適です。

新しい友人もできると、毎日の充実度が高まりますね。

【恋人がいる場合】彼氏彼女に嫉妬してしまう場合の嫉妬しない方法とは？

こちらは恋人に対して嫉妬してしまう場合の嫉妬しない方法を解説してください。

嫉妬しているほうも辛いですが、意外とされているほうも気持ちを疲弊させてしまいます。

疑ってばかりいたら、あなたとは信頼関係が築ける自信がないってフラれた……。

不機嫌な態度をされたり感情をぶつけられたりしているうちに、愛想をつかされてしまうケースもあります。

片思い中の嫉妬しない方法に加えて、これから解説する方法も試してみましょう。

無理。
ヤンデレ、メンヘラ、重い束縛、嫉妬深いは無理です。
それって結局は自分の事ばっかのヤツがする事だしな。 #peing #質問箱 https://t.co/U1A5thOwcq

— 萌子(もやし)@歌手活動再開 (@redcat80807) August 6, 2019

交際中の嫉妬しない方法（1）嫉妬の理由を明確にする

交際中に嫉妬ばかりしていると、辛い恋愛になってしまいます。

まずはなぜ嫉妬してしまうのか理由を明確にして、客観的に考える必要があります。

嫉妬深い人は、過去の恋愛や自分の性格が影響していることがほとんどです。

原因をはっきりさせると、相手だけを責めるのは間違っていることに気づけます。

自分に合った対処法を考えるうえでも必要なプロセスですね。

交際中の嫉妬しない方法（2）嫉妬している気持ちを打ち明ける

交際中はお互い両想いだからこそ、不安な気持ちを気持ちを打ち明けて向き合うことも信頼関係を築くためには大切です。

ただし感情のまま思いをぶつけるのはNG。
伝え方によっては、好きな気持ちが伝わって二人の距離が縮まるきっかけになることも！

打ち明けたときに真剣に聞いてくれるだけでも、相手の誠実さを感じ取れますよね。

不安になりやすいシチュエーションや原因が分かると、相手も気をつけやすくなります。

相手が自分を不安にさせないよう行動してくれることで愛情を感じられると、次第に嫉妬する頻度も少なくなっていきます。

彼氏は最初嫉妬しないって言ってたのに実はめっちゃ嫉妬してたしいや私も悪かったんだけどさなんか本当に好きでいてくれてるんだなって思ったよねw

— ここね (@kokonekok0) May 7, 2023

交際中の嫉妬しない方法（3）暇な時間をつくらない

嫉妬しやすい人は、手持ち無沙汰の時間があると恋人のことで頭がいっぱいになりやすいです。

会っていないときに、彼が何しているのか漠然と不安になる。

この間彼女が職場の男性の話しを楽しそうにしてたのが頭から離れない。。

気になることがあると悪い方へ思い詰めてしまうからこそ、一人のときは暇な時間はつくらないようにしましょう。

趣味を見つけたり友達と会ったり、恋愛から離れて過ごす時間をつくると良いですよ。

彼氏は最初嫉妬しないって言ってたのに実はめっちゃ嫉妬してたしいや私も悪かったんだけどさなんか本当に好きでいてくれてるんだなって思ったよねw

— ここね (@kokonekok0) May 7, 2023

交際中の嫉妬しない方法（4）干渉するのをやめる

恋人に嫉妬してしまうと不安な気持ちをコントロールできずに、つい干渉が強くなってしまいます。

仕事のあとは何しているの？いつもまっすぐ帰るの？

さっきから携帯触っているけど、誰と連絡を取ってるの？

相手の行動に干渉しすぎると、だんだんとあなたといることを負担に思われてしまいかねません。

それに相手を干渉していると、「もうすぐ家に帰ってくる時間だな」「今日友達と会うって言ってたな」と常に頭のなかが相手の事でいっぱいになってしまいます。

予定が変わり家に帰るはずが友達と会っていたということが後から分かると、「嘘ついた」「怪しい」などと悪いほうに考えてしまう原因になります。

会っていない時は相手のことをなるべく干渉せず、自分の時間を充実させることを意識しましょう。

まとめ

好きな人に自分は好かれていると確信が持てないうちは、相手の言動に一喜一憂してしまいやすいですよね。

ですが些細なことでも嫉妬してばかりいると、あなたとの関係性が重く感じられてしまいかねません。

嫉妬しやすい体質のままでは信頼関係を築きにくく、恋愛をこじらせてしまいます。

嫉妬しないための習慣をつけて、恋愛を思いっきり楽しみましょう。

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